na sile i mase

jestem na cyklu xpand xtreme power i mono , porownywajac do hp to hp troszke lepiej pobudza i troche lepsza pompa , skupienie i wg lepszy xpand ;)(wyjabalo mi ladnie kable a robie mase , choc to sprawda tez diety i odpowiedniego treningu ) jak na mase to bym wziol xp , na sile hp ale to tylko moje zdanie. pzdr

Nie napisałem ze trzeba to robic bez regeneracji! A co do wypowiedzi macieja to SPICE jest trójboistą wiec nie mów ze głupotą jest robic siłe przez 8 mc. (to chyba na tym polega). Ceo nie powoedziałem ze nie nalezy robic "regeneracji" po cyklu na siłe jak i na mase jest ona niezbędna!!!!!! znam nawet takich u których taki cykl [...]

[...] a potem zrobic z tego miesnie" to kilku znam albo slyszalem :D Fajna jest tez silownia obok mojego bloku... JEst tam taki pan trener ktory ulozyl trening na "mase sile i rzezbe" i pare takich kartek z tym planem lezy na silowni bo wierzy w swoja wlasna teorie, ze dzieciaki jak beda cwiczyc tym planem to beda wolniej rosnac przez [...]

Z dziarami nic sie nei dzieje, pierwszą robiłem w wieku 17lat gdy byłem o 20kg chudszy. Progres to mam nadzieje, że sie dopiero zacznie od sierpnia narazie się wkręcam w reżim treningowy, jeszcze pod koniec lipca czeka mnie wyjazd wakacyjny to akurat bede miał 10dni czasu na pełną regenrację przed ostrym budowaniem masy mięśniowej tylko zaznaczam [...]

[...] czemu uwazasz ze plan jest slaby? Mi troche te 5 dni z rzedu nie pasuja, jakos tego nie widze. Wracajac jeszcze raz do superserii i serii laczonych to wg. mnie nie ma co na sile tego wciskac do treningu srednio-zaawansowanej osoby (bez obrazy mm90 ) Pewnie, ze nie jest to plan jakis wysokich lotow, ale ze tak sie wyraze 'ujdzie w tlumie' [...]

[...] ponosisz kazdego dnia. Co musisz zrobic: Po pierwsze zmniejszyc liczbe posilkow do 6ciu maks. Rozloz te kalorie pomiedzy te 5 posilkow (dlatego 5, poniewaz 6ty posilek to wlasciwie samo bialko czyli jakies 120-150 kcal i spozywamy go godzine przed snem), gdybys chcial zjadac 'norme masowa' czyli 5 posilkow dziennie w tym jeden czysto [...]

Metanabol ma silny efekt anaboliczny i androgeniczny objawiający się przyrostem siły i masy mięśniowej. Metanabol jest sterydem typowo budującym masę mięśniową, działa szybko i skutecznie. Przyrost masy mięśniowej oscyluje w granicach 0.5 - 1.5 kg tygodniowo w pierwszym 6 tygodniowym cyklu. Masa ciała wzrasta szybko, wspomagana jest również [...]

Ja ciskam narazie mało(3 pryszcze\sec. zarcik )ale tak na prwde to cisne 68 i waze tyle samo wiec mysle ze na poczatek po 2,5 miesiaca treningow. spoczatku jechalem troche trningiem na sile ale teraz na mase jak zaczynalem to bralem 45 ledwo !!! BEZ SCIEMY MOWIE!!!!!! If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

Nie tyle reklamuję co po prostu polecam bo ćwiczę tam 3x w tygodniu i dlaczego mam nie napisać o tym co mi się podoba skoro temat wątku brzmi "dobre tanie siłownie w Gdyni"? Natomiast Ty zachowujesz się tak, jakbyś za wszelką cenę chciał odstraszyć ludzi od tej siłowni i o ile ja nie uprawiam reklamy (bo nikt mi za to nie płaci i w ogóle [...]

Witam.Mam 18 lat. Planuje w przyszłości dostać się do straży lub do wojska. Bardzo ważne są biegi długie (wojsko-3km, straż-1km), sprinty(wojsko-koperta o ile pamietam, straż 50m) i podciąganie na drążku. Czytałem temat(trening dla przyszłych żołnierzy) do którego odsyłają takich jak ja ale nie bardzo mi odpowiadał. Na jego podstawie ułożyłem coś [...]

jechałem na zwykłym mono... może i to za wcześnie na odżywki bo to dopiero 3 miechy ale chciałem mieć efekt natychmiastowy co ciekawe dla mnie na mase (na bicepsy) najlepiej działa trening 6 powtórzeń a na siłe 5 powtórzeń(trening typu 8-12 powtórzeń wogóle nie działa) i teraz siła idzie błyskawicznie...dopóki robiłem mase jechałem na modlitewniku [...]

[...] bardzo szybko i bardzo szybko staje. z ta klatka normalne z takim stazem, krea byla calkowicie zbedna, trening z duzym obciazeniem tak samo. Do autora, najpierw sie buduje porzadne podstawy a z czasem jak juz sie ma jakas wiedze technike mozna pomyslec o treningu na sile. Duzy ciezar a malo powt, to jest tylko minimalny zarys tego wszystkiego.

sog dla wina i sog dla matheo, wino ma całkowitą racje... matheo ma też prawie całkowitą (moim zdaniem), mój "trener" czyli koleś co z nim ćwicze... nie ma diet, mówi że nie chce już żeby mu szła siła i robi serie 170 (zawsze miał wyebke na siłe), mi np wisi czy dużo mi siły pójdzie czy mało... zawsze ćwiczyłem na mase, a mam prawie tyle [...]

[...] jest do zrobienia. Mozesz rowniez ograniczyc silownie do chodzenia 2x w tyg i zaczac uprawiac Sporty walki, no albo od biedy plywanie :P. Sporty te wzmocnia cie, dadza sile i dzieki takiemu polaczeniu mase, ale nie ze bedziesz gruby, tylko ze bedzie wszystko ladnie urzezbione. Jak masz mozliwosc to nawet na silce powal w worek, tylko popros [...]

[...] mi zabardzo na moje pytanie ktore zaraz przedstawie. A zatem chodze na silownie 3 x w tyg plus basen 2x (basen dla regeneracji i checi plywania).Cwicze na mase i sile. I od dłuzszego czasu zastanawiam sie czy robic 1-2x w tyg pompki z obciazeniem na pleach(plecak wypelniony 3-4 butelkami 5 litrowymi wypełnionymi piachem) Jesli chodzi [...]

Kiedyś ćwiczyłęm na planie od wodynia 15-10-5 tylko że to jest na wytrzymalosc mase i siłe :/ a mi zależy tylko na masie i znowu się trace;/ ty będziesz wiedział jaki mam miec konkretny plan na mase znajdź mi coś, niechce iść na łatwiznę ale wiem że ty masz przynajmniej o tym pojęcie

@rallydriver to była ironia, ilość powtórzeń w serii ma znikomy wpływ na stawiane cele, kluczowa jest DIETA - bilans kaloryczny, aktywność fizyczna. @marmur Akurat trzymając sztangę jakby się tak chciało na siłę wyizolować, to używamy przedramion nie tricepsów. Masz rację, split jest kluczowy, jeśli chce się zwiększać masę mięśniową na ponad [...]

Chcesz robic mase/sile robiac 12 powtorzen ? Rob 6-8 powtorzen. Nie dziwie sie, ze klatka jest twom slabym punktem jesli w poprzednim planie tez robiles dwa cwiczenia. To sa duze miesnie. Troszke potrzeba wysliku, zeby je ruszyc. Rob klatke w poniedzialek np. sztanga na plasko, na skosie, rozpietki na skosie, i wasko (na plaskiej oczywiscie ;) ). [...]

[...] w czym niby JDS jest lepszy od Overeema? Bo jak dla mnie ten drugi ma lepszy boks, nie mowiac o kopnieciach, lepszy parter, mocniejsza bombe (z ktorejkolwiek reki), wieksza sile, wikesza mase (o jakies parenascie kg?), wieksze doswiadczenie. Nie rozumiem, jak mozna sie jarac Dos Santosem (nic mu nie ujmujac), a lekcewazyc Overeema, ktory jest [...]

[...] ten sam co u mnie czyli"w nogach".Mogloby byc ciut wieksze porownujac do gory i brakuje im troche separacji.No ale tak to jest w klasyku,ze jak sie zrzuca wage na sile to w pierwszej kolejnosci leci z nog... Co do póz biceps tylem i najszerszy tylem-zejdz troche nizej na nogach,wtedy wizualnie dlugie nogi bede wygladaly na bardziej [...]